是什么
不良情绪是指一个人的大脑客观刺激进行反应，所产生的过度情绪体验。它包括焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、难过、不快、忧郁等情绪。
为什么
不良情绪有两种具体表现形式，一是持久的消极情绪体验。它是指在引起悲、忧、恐、惊、怒、躁等消极情绪的因素消失之后，个人仍很长时间沉浸在消极状态中不能自拔。二是过渡性的情绪体验。它是指心理体验过分强烈，超出了一定限度，如狂喜、过分激动等。持久性的消极情绪体验和过渡性的情绪体验都有严重的危害性，危害的程度因人而异。
怎么做
生理和心理学研究认为，应激状态可使人抵抗力降低，易罹患疾病。一切顽固的忧愁和焦虑，可称为不良情绪，这种情绪强烈而长期存在，足以给疾病大开方便之门。美国专家研究表明，因情绪紧张而患病者，占门诊病人的76%。近代国内外研究也证明，情绪在些驱体疾病中起着重要作用。而人的疾病状态，反过来也可引起情绪变化，两者互为因果。
情绪与胃肠生理功能状态有着密切的联系。人在伤心的时候会感觉到胃脘疼痛，胃黏膜会变白，胃酸停止分泌，可引起消化不良：而在焦虑、愤怒、怨恨时，胃黏膜会充血，胃酸分泌增多，长期如此可致胃炎、胃溃疡，严重者还会导致出现胃出血等。实验证明，动物因受焦虑、恐惧、不安、紧张情绪的持续影响，几乎都患了胃溃疡。
血压对于情绪的变化更是极为敏感的。情绪状态的改变可以引起血压和心率的变化。愤怒、仇恨、焦虑、恐惧、抑郁等情绪可使血压升高，尤其以愤怒、焦虑、仇恨与血压的关系最为密切。有人甚至认为，被抑制的敌视情绪可能是血压升高的重要原因。我国心理学工作者根据232例高血压患者的研究发现，其中58.7%的患者病前有急躁易怒、要求过高的特点。如果处于长期而反复的过度紧张，或者在强烈的情绪激动状态下，则容易发展为高血压病。例如，消防队员较易罹患高血压病；医学院学生中，毕业班高血压患病率是低年级学生的3倍。
心脏和血管客观真理情绪反应非常敏感。反复而持续出现的不良情绪，是导致心血管疾病的主要因素。有焦虑、恐惧、愤怒、悲哀情绪者，其冠心病发病率或复发率较高。许多研究发现，高度焦虑者的心绞痛发病率为低焦虑者的2倍。有焦虑、抑郁情绪者，心肌梗死的发病率也明显增高。愤怒、焦虑、惊恐以及其他情绪突变都容易导致突然死亡（猝死）。许多冠心病患者就是在不良情绪刺激下，导致心绞痛和心肌梗死发作甚至死亡的。
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